Schlafstörungen und Schlafentzug vermeiden Folgen Therapie Ursachen Gegenmaßnahmen Psychater

Ein paar allgemeine Tipps, die nützlich sind um Schlafstörungen bzw. Problemen beim Schlaf vorzubeugen.

- keine Probleme mit ins Schlafzimmer nehmen

- kein Fernsehen vor dem Einschlafen und kein Fernseher im Schlafzimmer betreiben. Auch berichten viele von Kopfschmerzen nach dem Aufstehen, wenn kurz vor dem Schlafen gehen fern gesehen wurde.
- die richtigen Schlafmöbel. 

- unmittelbar vor dem Schlafen gehen nicht Essen und Rauchen.

- nach guten Matratzen erkundigen. Es gibt viele verschiedene Typen wie z.B. Kaltschaummatratzen-

- einfach mal das Kopfkissen austauschen.

- das optimale Klima und die optimale Temperatur schaffen. Man sagt die ideale Temperatur beim Schlafen gehen wäre 17°.

- Abends nichts essen was zu fetthaltig ist bzw. zu schwer im Magen liegt.

- frische Luft hilft vielen Menschen beim Einschlafen.

- vor dem Schlafen gehen an der frischen Luft spazieren gehen.

- Tagsüber viel Bewegung und Sport. Besonders für Büroangestellte oder Leute mit körperlich nicht anstrengenden Jobs zu empfehlen.

- bestimmte Teesorten können beim Schlafen gehen helfen.

- ein allgemeines angenehmes Schlafklima schaffen. Dies kann bei der Temperatur und Position beginnen und beim Zustand des Schlafzimmers (aufgeräumt, nicht aufgeräumt) enden.